在新型冠状病毒、水痘、艾滋病等传染性疾病横行的当下，大学生又是一类容易“中招”的群体，那么“脆脆鲨”们该通过何种方式来对这些传染病进行预防？让我们通过本篇文章来了解一下吧。
首先，我们要了解各类传染病的基本知识及其预防措施。
一、新型冠状病毒
新型冠状病毒感染的传播途径主要有飞沫传播，密切的接触传染，也可以通过物品传播。新型冠状病毒感染病主要是指新型冠状病毒感染引起的一类传染性比较强的疾病。新型冠状病毒感染的一般症状有：发热、乏力、干咳、味觉及嗅觉改变，逐渐出现呼吸困难；部分患者起病症状轻微，甚至可无明显发热。
预防措施：
避开人群，与他人保持安全距离，即使他们看起来没有生病；
如果出现诸如以下情况（感到不适、与患者有过密切接触、属于高风险人群、或处在拥挤或通风不畅的区域内）请佩戴合适的口罩；
经常使用含酒精成分的免洗洗手液或肥皂和水洗手；
咳嗽或打喷嚏时，用弯曲的肘部或纸巾掩住口鼻，立即处理用过的纸巾，并清洁双手；
如果出现症状或COVID-19检测呈阳性，要自我隔离，直到康复。
二、水痘
水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，传染性强。传染源主要是病人，从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性，一般通过呼吸道飞沫、直接或间接接触传染。患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。大部分情况下，病人症状都是轻微的，可自愈；症状较重的患者需要及时就医。
预防措施：
接种疫苗是应对水痘的重要方式。 如果健康状况允许，易感人群应接种水痘疫苗。
疾病流行期间尽量不去人员密集和环境密闭的地方活动。
患者要立刻隔离并及时就医。
三、艾滋病
HIV 通过与感染者的体液交换传播，通常通过性交、共用针头或从母亲到孩子传播。艾滋病病毒通过破坏某些类型的白细胞，削弱机体抗感染和癌症的防御功能。在患者最初感染时，发热、皮疹、淋巴结肿大、乏力的症状可能会持续几天到几个星期，然后可能在超过十年的时间里没有症状。检测 HIV 抗体和衡量 HIV病毒拷贝数目的血液测试，可用来明确诊断艾滋病。HIV 药物可以阻止 HIV 的复制，使免疫系统得以增强，从而使人们能够在没有严重感染或 HIV 相关癌症的情况下生活。约有一半的不治疗者最终会出现病情并发展为艾滋病，即出现多种严重感染和癌症。
预防措施：
1、预防性传播
（1）洁身自好，遵守性道德，固定性伴侣。
（2）全程正确使用质量合格的安全套。
（3）感染性病会增加艾滋病的感染风险，得了性病尽早到正规医院检查和治疗。
（4）杜绝使用新型毒品。新型毒品能使人体极度兴奋，性欲增强，极易发生混乱的、无保护措施的性行为，大大增加了经性途径感染艾滋病的风险。
2、预防血液传播
（1）远离毒品，不共用注射器吸毒。
（2）避免不安全注射或输血。
（3）不使用未经严格消毒的手术、注射、针灸、拔牙等进入人体的器械。
（4）不共用牙刷和剃须刀。
3、预防母婴传播
（1）青年男女最好在婚前进行艾滋病病毒抗体检测，育龄妇女应进行孕前检测。
（2）感染艾滋病病毒的怀孕妇女要在医生的指导下，孕期和产时服用抗病毒药物，住院分娩减少损伤性危险操作，产后避免母乳喂养。
其次，健康的生活作息同样能帮助我们拥有强健的体魄。
一、合理饮食
保持膳食均衡：大学生应该注重食物的多样性，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。在日常饮食中，应适当增加蔬菜、水果的摄入量。
规律进餐：建立规律的进餐习惯有助于维护消化系统的正常功能。大学生应尽量遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则。
控制热量摄入：根据自身体重和活动量，合理控制每日热量摄入，并通过增加运动量来实现能量平衡。
二、规律运动
选择适合自己的运动项目：大学生可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目，在增强体质同时，还能缓解压力和改善心情。
保持运动频率和强度：大学生应保持每周至少三次、每次持续30分钟以上的中等强度运动。中等强度运动是指能够使心率加速、呼吸急促但仍然能够正常说话的运动强度。
注重运动安全：在运动前进行适当的热身活动，避免突然剧烈运动导致的肌肉拉伤等问题。此外，选择合适的运动场地和穿着舒适的运动装备也是减少运动损伤的关键。
三、充足睡眠
保证睡眠时间：大学生应确保每天获得7-9小时睡眠时间，充足睡眠有助于恢复体力、提高注意力和记忆力等认知功能。
建立规律的睡眠习惯：尽量保持每天固定的睡觉和起床时间，规律的睡眠习惯有助于提高睡眠质量和整体健康水平。
四、良好心态
培养积极心态：面对挑战和压力时，保持乐观向上的精神状态，有助于提高心理韧性并促进身心健康的全面发展。
学会情绪管理：当遇到负面情绪时，大学生应学会采取有效的情绪调节策略如深呼吸、转移注意力等以恢复内心的平静与稳定。
寻求社会支持：与家人、朋友和老师保持良好的沟通与交流是获得社会支持的重要途径之一，向他们寻求帮助和支持有助于减轻心理负担并增强应对能力。
最后，希望该文章能够帮助同学们在病毒横行霸道的当下轻松避免各种传染病的发生，拥有健康生活及强健体魄去拥抱美好未来时光。
（审核 白东芳）
